すぐ太る・痩せにくい肥満体質の原因は腸にあるのです。「あまり食べてないのに太る」「痩せるサプリを飲んでも効果なし」「運動しても痩せない」人も多いのではないでしょうか？なんと近年の研究により痩せない原因が腸内の「デブ菌」であることが明らかになったのです！
デブ菌と痩せ菌
デブ菌の正式名称は「ファーミキューテス」という腸内細菌。食べ物を分解し栄養やエネルギーに変える働きをします。一方、痩せ菌は正式には「バクトロイデス」という種類の菌で脂肪の吸収を抑えたり燃焼させたりします。
デブ菌が多いと食べたものが必要以上に体内に取り入れられ、痩せ菌が少ないと燃焼が追い付かないので太りやすくなります。理想の比率はデブ菌4に対し痩せ菌6
デブ菌は痩せている人も太らせる
病気治療で正常体重の母親が肥満体型の娘から便移植を受けたところ、病気は治ったものの体重が激増、娘の腸内にいたデブ菌まで移植されてしまった事が原因だったのです。ちなみに肉親にしか感染しないそうです。
デブ菌を減らすには
デブ菌を減らすには腸内環境を良くすることが必要です
デブ菌の好物、炭水化物・肉・甘いものを控え、善玉菌の好物、食物繊維・乳酸菌・発酵食品を積極的にとって善玉菌を増やしましょう。善玉菌が多いとデブ菌が減って痩せ菌が増えるのです。加齢とともに腸内の善玉菌は減少し、腸内環境のバランスが悪くなりがち。積極的に善玉菌を取り入れる必要があるのです。
デブ菌を減らす食べ物
・野菜
・きのこ類
・機能性ヨーグルト
・納豆
特に納豆は胃酸に負けずに生きたまま腸内に届く驚異的な繁殖力でメディアで紹介されました。
腸内環境を整えて痩せ体質になりましょう！